熬夜后再补觉有用吗?情况可能没那么简单...-凯发娱乐官网

小筑优选 0

几乎每一个人生活中都有熬夜伤身的经历,而且大家也知道熬夜伤身,但总不能避免熬夜这一现象,有时熬夜加班,有时过度劳作,劳累过度.丰富的娱乐活动使熬夜越来越成为家常便饭。许多人都会选择在熬夜后补一觉来恢复,但是其实这样补觉真的可以弥补熬夜带来的伤害吗?下面随小筑一起看看吧!  

熬夜后再补觉有用吗?情况可能没那么简单... 第1张

一、熬夜以后再补充睡眠有帮助吗?  

熬夜耽误睡眠,找时间补回来就好?真是大错!睡眠是不能储存的,补觉只能让人的疲劳稍稍得到缓解,并不能真正补偿优质的深睡眠。大人们希望白天保持精力旺盛,应该确保晚上10点到早上5点是“高质量睡眠时间”。  

事实上,熬夜对身体的伤害是很大的,补一觉根本无法补回来。人体是有自己的生物钟的,已经完全习惯了,人早就习惯了日出、日落休息的生活规律。但是如果长时间没有保证好的睡眠,就会导致健康问题,如记忆力减退、内分泌失调等导致血压升高,血糖升高,心脏和胃肠道不适,免疫力下降,甚至是患癌几率提升。  

二、熬夜后怎么补救身体  

经常熬夜会导致精神受到伤害,这一段时间要注意睡眠的规律,熬夜之后要注意多睡,在使精神得到恢复的同时,对于熬夜的肌肤,一定要多清洗,以免肌肤出油过多,长痘,睡前可吃些清淡的食物,能让人神清气爽,而高卡路里食物容易发胖,出现上火的症状有可能是皮肤油脂分泌过多所致,因此,熬夜后可适当饮用清淡粥。  

但是,仅仅做到以上这几点还是不够的,下面6个具体的方法可以帮助你有效的缓解熬夜带来的影响,希望能对那些熬夜的人有所帮助。  

1、早睡早起  

精神状态在熬夜之后会有一些支撑不住,所以必须早睡早起,这样才能让精神恢复正常,并且这样做对健康也是有帮助的。  

2、保持清洁  

睡不着觉时,一定要像平常一样做好皮肤清洁工作,不能等到凌晨睡前再去洗脸,要按时做好清洁,此外,在选择洁面乳时,可选用一些具有深层清洁作用的洁面乳,以减轻皮肤负担,减少痘痘及发生几率。这有助于促进角质细胞的代谢,减少杂质的积累,减轻肌肤暗淡。  

3、营养补充  

长期熬夜,体内的内分泌系统、神经系统都会有问题,具体会反映到皮肤上,就会出现干燥、暗沉、粉刺等问题,要避免这些问题的出现,一定要多食用含有维生素c和胶原蛋白的食品,比如苹果猪皮。  

4、.睡午觉  

由于熬夜造成的不良影响,必须通过睡眠补足,在熬夜的第2天可以睡一个午觉,这样可以有效地缓解疲劳,半个小时左右就能睡好,不能太多也不能太少,闭着眼睛休息,可以有效缓解眼疲劳。  

5、有效保湿  

由于夜晚是新陈代谢的最好时间,如果夜间熬夜使身体处于不能正常运转的状态,会导致内分泌失调,肌肤的水份也会流失,所以熬夜后要注意保湿,室内用加湿器,多喝些凉白开,帮助肌肤及时补充流失的水分。  

6、坚持运动  

不断地做运动,皮肤就会保持在良好的状态,而如果没有足够的时间锻炼身体,那么可以利用几分钟的休息时间撑起腰,转头颈部,也是一种舒缓放松的方法,能有效地缓解熬夜带来的不良影响。  

以上是小筑整理的关于熬夜之后再补觉,真的有用吗的一些相关内容,熬夜现在是几乎是年轻人无法避免的问题,但为了身体的健康,我们熬夜后一定要选择一些补救的措施哦,以免对身体造成损伤,好了本文就先分享到这里,希望对您有所帮助!

标签: 晚上11点睡觉算熬夜吗

网站地图