秋天吃什么养生,这七种食物对身体有好处值得常备-凯发娱乐官网

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在我们的现实生活中,很多朋友都非常注医疗保健,因为健康的身体可以支持我们做各种各样的事情,秋天是收获的季节,那么,秋天吃什么养生呢?秋天喝什么汤养生效果好呢,下面我们一起来详细看看吧!

秋天吃什么养生,这七种食物对身体有好处值得常备 第1张

一、秋天吃什么养生

1、栗子

栗子是秋季很好的天然补品,有健胃.补肾等功效,可炒栗子,也可煮汤喝,如栗子蘑菇鸡汤.栗子蘑菇排骨汤等。也可以用栗子煮粥.做糕点等,都是吃的好方法。

2、百合

百合是秋季特有的食物,中医认为百合能补心肺,对于.干咳无痰或受秋燥影响而感冒咳嗽的人适合吃百合;可用于煮粥、帮助睡眠、添加红枣、莲子等配料。

3、冬枣

冬枣的营养价值很高,富含人体必需的微量元素。与其他秋季食品相比,冬枣的营养含量居首位,尤其是维生素c能软化血管.预防高血压.冠心病和动脉硬化。

4、山楂

山楂能起到健胃养胃的作用.帮助消化,经常吃山楂也能促进血液循环。据资料显示,山楂能有效预防血压升高,增强心脏功能,使尿液通畅。尤其是女性朋友,坚持每天喝200毫升山楂水,还能排毒养颜,对身体非常有益。

5、西兰花

作为公认的明星蔬菜,其营养成分不仅含量高,而且非常全面,能保护眼睛,还具有抗氧化作用,预防心血管疾病.延缓衰老具有重要意义。在西兰花中,磷.铁.钾.锌.锰等含量也非常丰富,因此最适合秋季养生。

6、柿子

中医认为柿子能补虚劳,对人体有益。秋天气候炎热干燥,人们经常喉咙痛.口舌糜烂.干咳等症状。柿子对这些症状有很好的保健作用。

7、黄鳝

鳗鱼是一种温暖的食物,可以益气补血,滋养脾胃,滋养肝肾,激活经络。如果你能在秋天经常吃,它可以有效地增强肌肉活力,保持骨骼。此外,鳗鱼和猪肉也可以增强疗效,对身体更有益。

二、秋天喝什么汤养生

1、凉瓜炖汤

材料:猪肉.凉瓜.冬菇.蒜.鲜露.胡椒粉.生抽。

做法:先将凉瓜洗净,去掉瓜籽,切成5厘米左右的圈段;洗净猪肉.冬菇.蒜,然后切碎,放入碗中,加入鲜露入碗中.生抽.胡椒粉,搅拌均匀;将煮好的凉瓜段放入炖锅中,倒入水,加入适量盐,用大火隔水加热约20分钟,然后用小火炖约半小时。

2、橄榄瘦肉炖螺旋汤

材料:干海螺头.瘦肉.橄榄.姜.盐。

做法:用清水浸泡干海螺头,直至软化,去除杂质;用沸水洗净瘦肉切块,取出瘦肉和海螺头;洗干净橄榄、姜,用刀把它们拍扁;把煮沸的开水倒入炖盅里,放入海螺头、瘦肉、橄榄和姜片,隔水炖煮大概两个多小时,关火后加入适量的盐。

3、羊肉汤

材料:羊肉.桂圆.杞子.姜.盐。

做法:洗干净羊肉,并用开水绰一下水;洗干净姜片,切成片状;把羊肉、桂圆、杞子、姜片放入炖盅里隔水炖煮大概三个小时。

4.双萝滋补汤

材料:白萝卜、胡萝卜、姜葱、牛筋、料酒。

做法:将牛筋放入冷水中煮沸,取出洗净。胡萝卜去皮切条,白萝卜去皮切块,放入沸水中煮熟。姜葱洗净,切开备用。将牛筋放入碗中,加入清水、盐、姜片,蒸一小时取出,冷却后切成小块。将牛筋、白萝卜、胡萝卜放入砂锅中,加入料酒、盐、葱、汤煮30分钟。

5、四物汤

材料:鸡.当归.川芎.熟地.白芍。

做法:先取出鸡烫水,在锅中加入适量水,当归.川芎.熟地.白芍一起放入锅中煮,煮开后将鸡放入锅中,水开后转小火煮2小时即可放盐。

功效:四物汤非常适合女性月经后饮用,贫血常头晕.手脚冰冷的女性非常适合喝这种汤,还能改善面部肌肉发黄,使肤色红润润,明亮光滑。它真的是一种营养和美丽的汤。

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