燕麦片的功效与作用,盘点燕麦片怎么做好吃!-凯发娱乐官网

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燕麦片是一种营养丰富的食物,对身体有很大的好处。经常吃燕麦片也能补充身体所需的各种营养,对身体健康也非常有益。燕麦片也是一种非常常见的食物,在生活中也是很多人喜欢吃的。下面让我们来具体看看燕麦片的功效和作用,以及燕麦片怎么做好吃吧!

燕麦片的功效与作用,盘点燕麦片怎么做好吃! 第1张

一、燕麦片的功效和作用

1、减肥降糖:燕麦片含糖量和热量低,经常食用有助于糖尿病患者。膳食纤维可以增加饱腹感,有利于减肥。

2、补钙:燕麦片中含有的钙.磷.铁.锌等矿物质改善骨质疏松症.促进伤口愈合.预防贫血的作用,是补钙的好产品。

3、增强体力:燕麦富含亚油酸,脂肪肝.糖尿病.浮肿.便秘等辅助作用,对老年人增强体力大有裨益。

4、美白祛斑:燕麦片含有大量抗氧化成分,能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应,减少黑色素的形成,淡化斑点,保持皮肤白皙。

二、燕麦片怎么做好吃?

1、燕麦香蕉糊  

配料:燕麦片35克,清水2碗,牛奶250毫升,枸杞20个,香蕉1根

做法:将燕麦片和清水放入小奶锅中,加入20粒枸杞,中火煮至浓稠,然后放入汤碗中,加入250毫升牛奶,去皮香蕉,切成小块放在一起,搅拌均匀即可食用,喜欢甜也可以加点糖!

2、燕麦馒头

配料:燕麦100克、面粉400克、盐4克、糖40克、植物油1汤匙、酵母粉1茶匙、牛奶260克

做法:酵母融入牛奶,燕麦.面粉.白糖.将盐放入盆中,与面混合,揉成不粘的面团,盖上发酵盖,面团发酵,取出面团,排气,然后分成45克,然后揉成小圆,在蒸盘上涂一层油,揉面团在蒸盘上醒20分钟,最后蒸15分钟!

3、燕麦片粥

配料:大米50克,糯米50克,燕麦100克,水,枸杞适量

做法:将米饭、糯米、枸杞、燕麦片放入水中,清洗浸泡两小时,在锅中加水,倒入浸泡过的米饭,大火煮30分钟!

4、燕麦片山药饭

配料:山药1,枸杞1小,燕麦片半杯,大米2杯,清水适量

具体方法如下:枸杞用水浸泡约10分钟,将山药去皮切成小块,用水冲洗燕麦米和米饭两次,沥干水分,将山药和枸杞放入锅中,用勺子搅拌均匀,盖上锅盖,启动烹饪按钮,大约半小时可以做一锅美味的山药米饭,煮好的山药燕麦米饭香气特别吸引人,因为燕麦有牛奶香气,所以米饭有淡淡的牛奶香气。

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